Ilość siłowni plenerowych w Polsce rośnie w zasadzie z dnia na dzień. Na całe szczęście idzie to w parze z liczebnością ćwiczących. Treningi na siłowni plenerowej mają swoje plusy i minusy. Zdecydowanie dłuższa wydaje się jednak lista zalet korzystania z takich obiektów. Gdzie możemy spotkać siłownie plenerowe i jak są one wyposażone? O tym kilka słów poniżej.

Fenomen siłowni plenerowych

Popularność siłowni plenerowych jest w ostatnich latach naprawdę imponująca. Powstają one zarówno w dużych metropoliach, jak i mniejszych miasteczkach oraz malutkich wioskach. Przedział wiekowy osób korzystających z takich siłowni jest ogromny. Można na nich spotkać zarówno młodzież jak i osoby w podeszłym wieku.

Jakość sprzętu na siłowni plenerowej jest zwykle bardzo wysoka. Skąd taka tendencja? Miejscy włodarze są świadomi faktu, że rozpiętość wieku i zaawansowania ćwiczących jest stosunkowo duża. Nie mogą sobie zatem pozwolić na to, aby ktokolwiek odniósł kontuzję podczas treningu. Zapobiegać temu mają również dokładne opisy, które znajdziemy na każdym ze sprzętów.

Siłownia plenerowa to idealne miejsce dla tych, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę ze sportem. Korzystanie z klubu fitness wiąże się z zakupem karnetu, a więc swojego rodzaju bezzwrotną inwestycją. W przypadku ćwiczenia w plenerze nie wydajemy ani złotówki. Każdy trenujący sam dobiera sobie czas i rodzaj ćwiczeń.

Wyposażenie siłowni plenerowych

Osprzęt siłowni plenerowych różni się w zależności od ich lokalizacji. Te w większych miastach są rzecz jasna lepiej wyposażone od tych znajdujących się w małych miejscowościach. Co do zasady mamy jednak pewną grupę aparatury, którą spotkamy w praktycznie każdym z takich miejsc:

Biegacz – umożliwia połączenie rozciągania i treningu cardio. Jego zadaniem jest odwzorowanie ruchów, jakie człowiek wykonuje podczas marszu.

Orbitrek – nordic walking to forma aktywności bardzo popularna wśród osób starszych. Ruchy wykonywane podczas  ćwiczeń na orbitreku są bliźniaczo podobne do tych, jakie czyni się podczas „marszu z kijkami”.

Twister – używanie twistera wspomaga aktywność kręgosłupa lędźwiowego oraz stawów biodrowych. Z jego pomocą możliwe jest także rozciągnięcie mięśni piersiowych i zaangażowanie skośnej oraz wewnętrznej części brzucha.

Wioślarz – nazwa mówi sama za siebie. Ćwiczenie na wioślarzu wzmacnia mięśnie obręczy barkowej, ramion oraz pleców.

Wyciąg górny – zdrowy kręgosłup pomaga w codziennym funkcjonowaniu. Trening na wyciągu górnym pomoże zadbać o mocne plecy

 

Zalety i wady siłowni plenerowych

Każda forma ruchu zasługuje rzecz jasna na aprobatę. Wśród największych zalet korzystania z siłowni plenerowych można więc wymienić:

• darmowy dostęp
• wspomożenie koordynacji ruchowej
• możliwość aktywizacji osób starszych
• trening na powietrzu działa na organizm korzystniej aniżeli ćwiczenia w przestrzeni zamkniętej
• wykonywanie ćwiczeń redukuje stres
• zdecydowane wzmocnienie mięśni

Aby zachować obiektywizm, musimy jednak wymienić również krótką listę wad. Oto i ona:

• złe warunki atmosferyczne uniemożliwiają trening na siłowni plenerowej
• brak nadzoru nad ćwiczącymi może wpływać na złą technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń
• ograniczona możliwość progresji treningowej

Podsumowanie

Brak aktywności i otyłość to jedne z największych problemów cywilizacyjnych w XXI wieku. Wysokie koszty ograniczają jednak niektórym możliwość zakupu drogiej wejściówki na siłownie czy zajęcia fitness. Idealną opcją w takim przypadku wydają się więc siłownie plenerowe. Wstęp na nie jest darmowy, a do tego same treningi odbywają się na świeżym powietrzu, co jeszcze korzystniej wpływa na zdrowie ćwiczących.

Bliskość i mnogość takich obiektów sprawia, że można z nich korzystać w zasadzie o każdej porze dnia i nocy. Czy obecność siłowni plenerowych w praktycznie każdej gminie wpływa pozytywnie na zdrowie Polaków? Wydaje nam się, że tak. Wszak każde oderwanie się od ekranu telewizora bądź komputera należy zapisać jako mały sukces.